विनयखाल। महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखें इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है इसके लिए अपने दिनचर्य को व्यवहारिक तरीके से प्लान करें। नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार लें पॉजिटिव सोच के साथ एक्टिव रहें आप घर में आइसोलेशन में हैं तो कम से कम 3 बार 6 मिनट तेज चल कर देखें। अगर चलने में आपको कोई असहजता होती है जैसे सांस फूलना, सीने में दर्द, अत्यधिक कमजोरी होना, चक्कर आना या आपका ऑक्सीजन सिचुएशन नीचे गिरता है तो तुरंत ही चिकित्सक से परामर्श करे।
घर के बाहर निकलने पर डबल मास्क पहने व करोना से संक्रमित व्यक्ति बिल्कुल भी घबराए नहीं खाना सब कुछ खाएं कोशिश करें कि खाने में गर्म चीजों का इस्तेमाल ज्यादा करें व ठंडी चीजों का इस्तमाल बिल्कुल भी ना करें।
संक्रमित होने पर सभी से दूर रहे खुद को अलग आइसोलेट करे व सामाजिक दूरी का पालन जरूर करें, जिससे कि हम अपने परिवार को सुरक्षित रख सके घर में रहकर सृजनात्मक कार्य करें अपने व्यक्तित्व में निखार लाने के उपाय करें। पुस्तक पढ़े, कुछ लिखें व नियमित व्यायाम करें अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करें सावधान रहें सुरक्षित रहें।
